[...] się po treningiem białkiem Deli Whey, chodzę 2-3(max) dni i robię dzień przerwy, do niektórych ćwiczeń dokładam jako ostatnią tzw. super serie Drugie pytanko powstaje o białko, na treningi chodzę wieczorami (ok.20 godziny) i od razu po treningu wspomagam się białkiem (aktualnie tym Deli Whey), po powrocie zjadam Sobie 100-150g twarogu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie! Chcę trochę przybrać na masie, bo z tym u mnie kiepsko. Wcześniej nie trenowałem na siłowni, teraz nieśmiało zaczynam z FBW. Generalnie od wielu lat nie jadam śmieci, byłem wegetarianinem, ale ostatnio jem głównie proste produkty, jak najmniej przetworzone i "ogólnie" zalecane jako zdrowe. Mięso już jem, więc nie trzeba się o [...]
Po przebudzeniu, 4:30 łyżka miodu rozpuszczona w wodzie 1/2 szklanki kawa i 30-40 g. orzechów włoskich 340 kcal 27 g węglowodanów 6 g. białka 24 g. tłuszczu Zapijam odżywką białkową 112 kcal 1,4 g węglowodany 21 gr białka 2, 24 tłuszczu 6:30- 7:00 owsianka-musli zalana mlekiem 100 g. 370 kcal 54 g. węglowodany 11 g. białka 10 g. tłuszczu 9:30 [...]
[...] GainMass jest produktem wspomagającym przyrost czystej masy mięśniowej, w skład którego wchodzą: kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. W skład produktu wchodzą również [...]
Witam, Uzbroilem sie w skromny zestawik: Bcca olimpu System Protein 80 olimpu Dextro Juice tez olimp, oraz TCM tej samej firmy. Ilosci nie bede wypisywal bo to bez znaczenia, chcialem sie zapytac jak to dobrze dawkowac. Trening 3x w tygodniu, + kazdego dnia rano brzuch. Dextro razem z TCM, rano i po treningu. (w ilosci kapsulek sie rozeznam [...]
[...] sie sprawdzi. Obecnie stosuje rotację makrosami wygląda to tak DT --- 240ww---200b---80t (4 razy w tyg) DNT--150ww---200b---100t (3 razy w tyg) Pierwszy posiłek to zazwyczaj białko+tłuszcz (jajecznica) Następnie ide na trening. Węgle w największej ilości po treningu. TRENING Obecnie trenuje FBW siłowo dodatkowo 1 trening cf/interwał 1 trening [...]
Opis ISOLITE to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM . Białko to charakteryzuje się wysoką wartością biologiczną ( BV 159 ) oraz niską zawartością tłuszczu i cukru. ISOLITE został wyprodukowany przez amerykańskie laboratorium Main Street Ingredients w [...]
Fitmax - CreaForce Fitmax - CreaForce to suplement diety przeznaczony dla sportowców o różnych stopniach wytrenowania, a także dla osób o bardzo dużej aktywności fizycznej. Umożliwia wzrost siły, masy i wytrzymałości mięśni. Opiera swą skuteczność na zawartości wysokiej jakości jabłczanu kreatyny, który uważany jest za jedną z najskuteczniejszych [...]
[...] aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia, 4 razy aero po 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje zrobic cykl z h-drolem+ kreatyna+bcaa+ witaminy+zma+białko po cyklu iron testa+clomid+hepatil+stak kreatynowy Stosowane wcześniej diety: tak kreatyna, bcaa, stak kreatynowy
[...] (10:00) Bezpośrednio po treningu 5g kreatyny + 5g BCAA (Myślałem też, całe kreatynę -10 g i BCAA 10g wziąć przed treningiem) kwadrans po treningu carbo, 15 minut po carbo - białko 30 min później jakiś owoc + posiłek Wieczorem: godzinę przed kolacją carbo, 30 min przed kolacją białko DNT 30 min po śniadaniu 5g kreatyny + 5g BCAA Wieczorem: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dla mnie perfekt Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej na czysto, teraz w planach kreatyna, białko i BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wcześniej w granicach 164/440/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w zależności od potrzeb [...]
[...] zdobycie masy mięśniowej?). To wątpliwośc 1 teraz 2. Jeśli przypuśćmy, że przyjme węgle przed treningiem siłowym - czytałem różne opinie, że po treningu siłowym trzeba zjeść białko z tłuszczem (jeśli się odchudzać chce) lub BTW jeśli chce przybrać na masie. Czytałem również, ze po treningu siłowym trzeba 3 godziny odpoczywać np. nie grać w kosza [...]
Opis: Fitmax® BCAA + Glutamina, to środek spożywczy uzupełniający dietę w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) - leucynę, izoleucynę i walinę oraz wzbogacony o l-glutaminę. Systematyczne dostarczanie tych aminokwasów jest niezbędne do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Stosowanie Fitmax® BCAA +Glutamina przed rozpoczęciem treningu [...]
Witam, Mam pytanko. Od stycznia mam zamiar zacząć wspomagać się suplementami diety. Mam na myśli białko(Whey Protein Complex 100% - czerwona puszka ze srebrną zakrętką) oraz aminokwasy bcaa extra ActivLabu. Z tego co wyczytałem, to w białku wyżej wymienionym, w 1 porcji(30 g) znajduje się 5g aminokwasów bcaa. I tutaj rodzi się moje pytanie czy [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17,5 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainery, witaminy, białko do uzupełnienia braków w diecie. Uprawiane inne sporty: Głównie siłownia stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko + [...]
[...] najpierw wyżynać a później rosnąć, czy też może mam za mało czasu na regenerację i zaczynam przepalać mięśnie? Proszę o poradę. Nadmienię jeszcze, że przed tym zestawem supli szamałem przez 30 dni monohydrat, również z shockiem. W planie mam na 2 tygodnie przed skończeniem storma wrzucić jakieś białko i połączyć to z beta i shockiem. Pozdrawiam
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
